Cara Kenal Pasti Jika Anda Alami Sleep Apnea: Simptom & Bila Patut Buat Ujian Tidur ResMed
- Nabiha A.
- 15 Apr
- 3 min membaca
Indeks:
Pengenalan
Kebelakangan ini, ramai rakyat Malaysia mengadu tidur tak lena, letih sepanjang hari, dan sakit kepala tanpa sebab. Dengan tekanan kerja, gaya hidup sedentari dan masa skrin yang panjang, masalah tidur jadi lebih biasa.
Tapi tahukah anda, “tidur tak cukup” itu mungkin sebenarnya disebabkan oleh sleep apnea?
Apa Itu Sleep Apnea?
Sleep apnea ialah gangguan tidur di mana pernafasan terhenti dan bersambung semula berulang kali sepanjang tidur. Jenis paling biasa ialah Obstructive Sleep Apnea (OSA) – berlaku bila otot tekak terlalu relaks dan menutup saluran udara.
Tanda-Tanda & Simptom Sleep Apnea
Berdengkur kuat (kadang disertai bunyi tercekik atau tercungap)
Bangun tidur masih letih walaupun tidur cukup jam
Sakit kepala waktu pagi
Mulut kering atau tekak perit waktu bangun
Sukar fokus atau ingatan merosot
Mudah marah / emosi tidak stabil
Tertidur ketika menonton TV, membaca atau memandu
Jika ini biasa berlaku—ia bukan sekadar penat biasa.
Siapa Yang Berisiko di Malaysia?
Individu berat badan berlebihan
Pesakit darah tinggi atau diabetes
Perokok dan pengambilan alkohol kerap
Ada sejarah keluarga gangguan tidur
Gaya hidup kurang aktif / duduk terlalu lama
Kenapa Sleep Apnea Perlu Diambil Serius
Kalau tidak dirawat, sleep apnea boleh sebabkan:
Tekanan darah tinggi
Penyakit jantung
Diabetes jenis 2
Kemurungan
Masalah ingatan
Risiko kemalangan akibat mengantuk
Bila Patut Buat Ujian Tidur ResMed
Kalau anda alami simptom lebih 2 minggu, atau pasangan perasan anda berdengkur kuat atau berhenti bernafas semasa tidur—ini masa yang sesuai untuk buat ujian.
Juga digalakkan jika:
Anda ada masalah jantung atau tekanan darah tinggi
Rasa penat walaupun tidur 7–9 jam
Kerap alami perubahan mood & kabur mental
Apa Itu Ujian Tidur ResMed?
ResMed ialah jenama antarabangsa yang fokus pada kesihatan tidur. Ujian tidur mereka boleh dilakukan di rumah atau klinik. Versi rumah menggunakan alat kecil yang merekodkan:
Corak pernafasan
Paras oksigen
Denyutan jantung sepanjang malam
Kini, banyak hospital & klinik tidur di Malaysia tawarkan ujian ini.
Kelebihan Buat Ujian Awal
✅ Selesa: Boleh buat dari rumah
✅ Tepat: Data dinilai pakar
✅ Legakan fikiran: Tahu punca sebenar dan rawatan
Pilihan Rawatan Yang Ada
Mesin CPAP (alat bantu pernafasan semasa tidur)
Tukar gaya hidup: Turunkan berat, elak alkohol
Alat oral: Pelaras posisi rahang
Pembedahan (untuk kes yang sangat serius)
Ramai pengguna rasa lebih segar & sihat selepas mula rawatan.
Di Mana Nak Dapatkan Bantuan di Malaysia
Boleh dapatkan di pusat tidur sekitar KL, Penang, JB dan bandar utama lain. Ada juga servis konsultasi online dan penghantaran kit ujian terus ke rumah.
Tahukah Anda?
1 dari 5 orang dewasa Asia Tenggara ada sleep apnea
Sleep apnea boleh sebabkan kemalangan jalan raya akibat mengantuk
Pesakit sleep apnea 2 kali ganda lebih cenderung untuk kena diabetes
Tip Untuk Tidur Lebih Lena
Kekalkan berat badan sihat
Elakkan alkohol 3 jam sebelum tidur
Tidur mengiring, bukan terlentang
Tetapkan waktu tidur tetap
Pastikan bilik tidur gelap & sejuk
Penutup
Jika anda dah lama rasa penat, atau orang sekeliling perasan anda berdengkur kuat, jangan tunggu lagi.
Ujian tidur ResMed mudah, cepat dan boleh ubah hidup anda.
Soalan Lazim (FAQ)
1. Sleep apnea boleh hilang sendiri?
Kadang-kadang ya, jika puncanya ringan dan anda turunkan berat. Tapi ramai perlukan rawatan jangka panjang.
2. Berdengkur sentiasa tanda sleep apnea?
Tidak selalu. Tapi jika berdengkur kuat & letih waktu siang—itu tanda serius.
3. Berapa kos ujian ResMed di Malaysia?
RM300–RM600 untuk ujian di rumah. Sesetengah insurans mungkin cover.
4. Kanak-kanak boleh kena sleep apnea?
Ya. Biasanya disebabkan tonsil besar atau obesiti.
5. Apa jadi kalau tak rawat?
Risiko serangan jantung, strok, darah tinggi & kualiti hidup menurun.
