Siapa Berisiko Menghidap Sleep Apnea? Kumpulan Umur Yang Perlu Buat Ujian Tidur (Panduan 2026)
- F.dora
- 3 hari lalu
- 3 min membaca
Kandungan:
Pengenalan
Sleep apnea adalah gangguan tidur serius yang sering tidak didiagnosis.
Di Malaysia, kesedaran semakin meningkat, namun ramai masih tidak menyedari bahawa mereka tergolong dalam kumpulan berisiko. Panduan ini menerangkan siapa paling berisiko menghidap sleep apnea, tanda awal, dan kenapa ujian sleep apnea boleh menyelamatkan nyawa.
Apa Itu Sleep Apnea?
Sleep apnea berlaku apabila pernafasan terhenti dan bermula semula secara berulang ketika tidur. Dua jenis utama:
Obstructive Sleep Apnea (OSA) – Saluran pernafasan tersumbat akibat otot tekak menjadi longgar.
Central Sleep Apnea – Otak gagal hantar isyarat kepada otot pernafasan.
Simptom Utama:
Berdengkur kuat
Terbangun tercungap-cungap
Sakit kepala pagi
Mengantuk siang hari
Sukar fokus & mudah marah
Tanpa rawatan, sleep apnea boleh membawa kepada tekanan darah tinggi, strok, penyakit jantung dan kemurungan.
Kumpulan Umur Paling Berisiko
Walaupun sesiapa pun boleh menghidap sleep apnea, beberapa kumpulan umur lebih terdedah:
Dewasa 30–60 tahun: Kumpulan paling ramai dijangkiti OSA
Warga emas (60+): Risiko meningkat akibat otot tekak lemah & masalah kesihatan lain
Kanak-kanak: Terutamanya jika tonsil besar (pediatric OSA)
Remaja: Yang mengalami obesiti atau struktur wajah tertentu
FAQ:
Q: Boleh ke kanak-kanak kena sleep apnea?
A: Ya, terutama jika ada tonsil atau adenoid besar.
Q: Umur berapa perlu mula buat ujian tidur?
A: Dewasa berumur 30 tahun ke atas dengan simptom wajar jalani saringan awal.
Faktor Risiko Selain Umur
Obesiti – Lemak berlebihan boleh sempitkan saluran udara
Merokok & alkohol – Melemahkan otot tekak
Keturunan – Ada sejarah keluarga OSA
Resdung kronik – Menyukarkan pernafasan waktu tidur
Lelaki – Lebih cenderung berbanding wanita (kecuali wanita menopaus)
FAQ:
Q: Kurus tapi masih boleh kena sleep apnea?
A: Ya, jika saluran udara sempit atau faktor genetik.
Q: Merokok tingkatkan risiko?
A: Ya, kerana radang saluran udara atas.
Tanda Amaran Yang Tidak Boleh Diabaikan
Terjaga dalam keadaan tercungap
Letih walaupun cukup tidur
Susah fokus siang hari
Mood tidak stabil atau kemurungan
Berdengkur kuat setiap malam
Jika alami simptom ini, segera pertimbangkan untuk buat ujian tidur.
FAQ:
Q: Macam mana nak tahu saya ada sleep apnea?
A: Perhatikan simptom dan sahkan melalui ujian tidur atau kit ujian di rumah.
Q: Berdengkur je dah cukup jadi tanda sleep apnea?
A: Tidak selalu, tapi berdengkur kuat konsisten adalah tanda utama.
Kelebihan Buat Ujian Tidur
Mengesan sleep apnea awal boleh meningkatkan kualiti hidup secara drastik. Kini, mesin ujian tidur di rumah semakin mampu milik dan mudah digunakan.
Manfaat:
Diagnosis cepat tanpa perlu bermalam di hospital
Rawatan awal kurangkan risiko penyakit kronik
Dapat cadangan rawatan seperti CPAP, alat oral atau pembedahan (jika perlu)
FAQ:
Q: Ujian ni sakit tak?
A: Tidak, ia tidak menyakitkan dan tidak invasif.
Q: Boleh buat ujian dari rumah?
A: Ya, banyak mesin moden yang diluluskan untuk ujian di rumah.
Cara Kurangkan Risiko Sleep Apnea
Turunkan berat badan
Elak alkohol sebelum tidur
Tidur mengiring (bukan terlentang)
Waktu tidur konsisten
Berhenti merokok
FAQ:
Q: Bersenam bantu kurangkan sleep apnea?
A: Ya, ia boleh kurangkan keterukan OSA.
Q: Makanan apa bagus untuk kurangkan simptom?
A: Tinggi serat, rendah lemak tepu seperti sayur, buah & bijirin penuh.
Fakta Menarik
Pengguna CPAP lapor 50% lebih segar di siang hari
Rawatan awal boleh kurangkan risiko strok 40%
Malaysia catat peningkatan kes sleep apnea akibat gaya hidup
Kesimpulan
Sleep apnea bukan sekadar isu berdengkur – ia boleh jejaskan nyawa. Jika anda berumur 30 tahun ke atas atau alami simptom seperti yang dinyatakan, segeralah buat ujian tidur.
Diagnosis awal adalah langkah pertama ke arah tidur yang lebih sihat dan hidup yang lebih aktif.
Harga promosi serendah RM250 (harga asal RM450)
Keputusan pantas & laporan dari pakar
Ujian boleh dilakukan di rumah atau klinik
Sesuai untuk individu 30+ dengan simptom berdengkur/kepenatan
Tersedia di Lembah Klang, Penang, JB dan lain-lain
